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Curcuma e curcumina: porque a maioria dos suple...

A curcumina é um dos compostos anti-inflamatórios naturais mais estudados, com mais de 12.000 publicações no PubMed. Mas absorve-se menos de 1% sem piperina. Este guia explica a ciência real,...

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qué son los probióticos y por qué importan

O teu intestino produz 90% da serotonina: o que...

O teu intestino alberga mais de 100 biliões de microrganismos, produz 90% da serotonina do corpo e contém 70% do sistema imunitário. Este guia explica o que fazem mesmo os...

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Vitamina D: por qué España tiene uno de los mayores déficits de Europa (pese al sol)

Vitamina D: por que Portugal tem défice apesar ...

Portugal tem mais de 2.500 horas de sol por ano, mas mais de 60% da população apresenta níveis insuficientes de vitamina D. Não é mito: é um paradoxo documentado em...

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A partir de los 25 pierdes colágeno cada día: qué ocurre en tu piel, qué dice la ciencia y qué puedes hacer

A partir dos 25 anos perde colagénio todos os d...

A partir dos 25 anos, o seu corpo perde entre 1% e 1,5% de colagénio por ano. Este guia explica o que acontece a nível celular quando os fibroblastos abrandam...

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Por qué tu cerebro no desconecta: la biología del insomnio y qué dice la ciencia sobre melatonina, 5-HTP y plantas sedantes

Por que o seu cérebro não desliga: a biologia d...

Mais de 4 milhões de espanhóis sofrem de insónia crónica. Este guia explica a rota bioquímica completa do sono — do triptofano à melatonina — e revisa a evidência de...

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Creatina monohidrato: qué hace realmente en tu cuerpo, qué dice la ciencia y cómo elegir bien

Creatina monoidratada: o que realmente faz no t...

A creatina é o suplemento desportivo mais estudado da história, com mais de 500 ensaios publicados. Este guia explica o sistema ATP-fosfocreatina, o claim aprovado pela EFSA, o ângulo cerebral...

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