Garcinia Cambogia
El fitoquímico más importante en la Garcinia es el ácido hidroxicítrico (HCA), un derivado del ácido cítrico que se encuentra en el pericarpio del fruto de plantas nativas de sud Asia como Garcinia cambogia, Garcinia indica y Garcinia atrovirdis.
La Garcinia pero, también es rica en otros metabolitos como xantonas, benzofenonas, aminoácidos y ácidos orgánicos.
¿Qué es y cómo actúa el ácido hidroxicítrico?
El HCA tiene diversos sistemas de actuación que le confieren un efecto global de pérdida de peso y mantenimiento de éste.
En primer lugar, el HCA ha demostrado aumentar los niveles de serotonina, un neurotransmisor conocido como hormona de la felicidad, implicado en la regulación del comportamiento alimentario y provocando una pérdida del apetito.
Otro mecanismo de acción descrito es la inhibición de la enzima ATP citrato liasa, que participa en el proceso de lipogénesis, es decir en la síntesis de ácidos grasos, colesterol y triglicéridos.
Por último, provoca la inhibición de la enzima alfa-amilasa secretada por el páncreas, enzima encargada de digerir los carbohidratos. Al bloquearla no se pueden digerir los azúcares, no pueden ser absorbidos y serán excretados mediante las heces.
Efectos de la Garcinia cambogia
En la Garcinia también se encuentran las benzofenonas, asociadas a una disminución del estrés oxidativo según estudios in vitro y, por tanto, pueden protegernos frente a enfermedades ligadas a este estrés.
En personas con obesidad, el extracto de Garcinia cambogia ha demostrado en diferentes estudios clínicos que disminuye la grasa abdominal acumulada además no tiene el habitual efecto rebote posterior de otros productos cuando se deja de tomar el alimento.
Otros estudios han observado que la toma asociada con diferentes probióticos modifica la composición de la microbiota intestinal, lo que disminuye el aumento de peso y la adiposidad. Por otra parte, asociado a suplementos de fibra produce un efecto sinérgico de sus propiedades.
Nuestra recomendación
El extracto de Garcinia cambogia ha demostrado ser seguro, incluso a dosis superiores a las habitualmente utilizadas. Para conseguir un mayor efecto de disminución y mantenimiento de peso recomendamos combinar la toma de complementos con una dieta sana y equilibrada y la realización de ejercicio físico diariamente.