Estas son algunas de las consultas más habituales que nos preguntan.
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¿Puedo tomar más cápsulas de las indicadas?
Siempre debe respetarse la dosis diaria indicada en el modo de empleo de cada complemento, a no ser que el médico te indique lo contrario. Si por accidente, en alguna ocasión puntual, se toma más dosis de la recomendada, no debería ser un problema, a no ser que a causa de sensibilidad a alguno de los ingredientes, empiecen a aparecer molestias o síntomas adversos, en ese caso, acude inmediatamente a tu médico.
¿Qué pasa si me tomo los complementos alimenticios de manera intermitente?
A nivel de presentar riesgos para tu salud, no pasa nada. No obstante, si en complementos alimenticios de tratamientos prolongados se toman de forma intermitente y no constante, es muy probable que no surjan los efectos en la magnitud deseada, o los mismos aparezcan más tarde de lo esperado.
¿Puedo tomar los complementos alimenticios indefinidamente?
La mayoría de complementos no presentan riesgos para la salud en el caso de tomarlos indefinidamente. Sí es aconsejable que, después de tomarlos durante un tiempo prolongado, se realicen descansos para que el cuerpo no se acostumbre. No obstante, algunos complementos contienen ingredientes con principios activos, los cuales no se recomienda abusar de ellos, o destinados específicamente a ayudarnos en casos concretos. La recomendación en este tipo de complementos es tomarlos durante el período de tiempo que se necesiten. Por este motivo, y muchos otros, es que recordamos siempre cumplir con el modo de empleo indicado en las etiquetas.
¿Cuándo se empiezan a notar los beneficios de tomar complementos alimenticios?
Los efectos de un complemento alimenticio no son inmediatos, pues no debemos dejar de recordar que se trata de productos a base de ingredientes naturales y que nos ayudan a complementar nuestra dieta diaria y equilibrada. Es imposible establecer un período de tiempo exacto en el cual los complementos empiezan a surgir efecto, pues cada cuerpo es un mundo y reacciona de forma distinta a los alimentos. Habrá personas en las que un complemento les afecte de forma muy eficaz y rápida, y otras que el mismo complemento no les sea útil, y deban buscar alternativas, o simplemente necesiten más tiempo o dosis más elevadas.
¿Puedo tomar más de un tipo de complemento alimenticio al mismo tiempo?
En el caso de querer tomar más de un complemento de forma simultánea, recomendamos buscar el consejo de un médico o farmacéutico. Del mismo modo que algunos ingredientes actúan de forma sinérgica, otros pueden presentar antagonismo, es decir, que los efectos de uno debiliten los de otro, o incluso que aparezcan efectos adversos.
¿Cómo puedo saber que los ingredientes utilizados son de buena calidad?
Poder confiar al 100% en una marca de complementos es un hecho que solo podrás comprobar dándole una oportunidad y probando sus productos. No obstante, podemos darte algunos consejos para poder identificar a priori y de forma general si un complemento es de calidad o si utiliza ingredientes de calidad. Existen varios factores que, en muchas ocasiones, no podemos controlar si estamos en el lado del consumidor, pero sí podemos realizar la consulta y obtener la información. Por ejemplo, si el laboratorio fabricante dispone de Sistemas de Calidad Certificados como GMPs o ISO 22.000. Eso nos garantiza que el producto ha sido elaborado bajo unos estándares de calidad inspeccionados regularmente. Otro factor influyente, es la concentración de los ingredientes, es decir, un mismo ingrediente puede presentar una mayor o menor concentración de principio activo (no por contener más cantidad, significa más calidad). También es muy importante el servicio post-venta. Si nos encontramos con cualquier problema, poder contactar de forma fácil con el responsable de la comercialización del producto y obtener una respuesta y solución de forma hábil.
¿Si tomo complementos alimenticios puedo sustituir o reducir mi medicación habitual?
No. Nunca debe retirarse un medicamento por el hecho de tomar un complemento alimenticio, a no ser que te lo indique tu médico. Debe recordarse que un complemento alimenticio NO es un medicamento, por lo que en ningún caso lo sustituye.
¿Mis hijos pueden tomar complementos alimenticios?
Los niños mayores de 3 años pueden tomar complementos alimenticios que estén específicamente indicados para ellos y para su edad. En el caso que en un complemento no esté indicado de forma clara que está destinado a niños, primero debería consultarse con su pediatra y, en el caso de poder tomarlo, conocer exactamente la dosis que se debe administrarles, ya que no es la misma que para un adulto.
¿Siendo vegano puedo tomar complementos alimenticios?
Antes de nada debes consultar los ingredientes que contiene el producto, para conocer si el origen de los mismos es animal o no. En muchos productos se indica de forma clara: APTO PARA VEGANOS. Este hecho nos facilita mucho la elección en el caso de querer un producto vegano, no obstante, aquellos que no lo indiquen, no significa que no lo sean. En estos casos, es cuando debe consultarse en el etiquetado los ingredientes y saber identificar aquellos que puedan ser de procedencia animal. Siempre que existan dudas, la mejor opción es consultar al vendedor y/o fabricante.
¿Puedo consumir alcohol mientras estoy tomando complementos alimenticios?
En principio no existe riesgo alguno si se consume de forma moderada alcohol al mismo tiempo que se esté tomando un complemento alimenticio. En algunos casos puntuales puede ser que el consumo de alcohol inhiba el efecto del complemento, no obstante, este hecho no debería tener efectos adversos ni riesgos para tu salud.